こんにちは、広畑店です。

11月に比べ、だいぶ寒くなってきて、朝ベッドから出たくない方も増えてきたのではないでしょうか。

世間はもうクリスマスムード一色ですね🎄😊

さて、今回はフレイルをテーマに話していこうと思います。

皆さんは「フレイル」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？フレイルとは…↓

フレイルは複数面の衰えが影響します。

① 社会性の衰え

　「友人が減った」「閉じこもり」など社会との関わりの減少、経済的な問題

② 身体の衰え

　「歩く」「つかむ」「食べる」「飲み込む」等の身体機能の低下により、低栄養にも繋がる

③ 心・認知の衰え

　「何もしたくない」「やる気が出ない・何かをするのが億劫」等の気持ちがフレイルの進行に繋がる

フレイルの進行は社会との繋がりが減ると、少しずつ身体が衰え始め、

最終的には生活に支障を来すようになります。

より早くフレイルに気付き対処することで、改善できることも少なくありません。

寒くなってきて体を動かす機会が減ってくるとフレイルの進行に繋がるので、

自宅でできる運動やマッサージで対処しましょう。

・かかとを上げ下げ

・10㎝ほどの段差1段を上り下り

・ふくらはぎ等のマッサージをして血流を良くする

【 参照 】 食べるにこだわるフレイル対策 / アボットジャパン合同会社