こんにちは!(^^)!

JRあぼし店です。

朝夕めっきり冷え込んできましたね。
そんな中、私の通っているヨガ教室では毎回ヨガを始める前に、
血流を良くする準備体操をしてからヨガをします。
足の指やふくらはぎを動かす事はとても大事なので、
毎日、この準備体操を隙間時間にするといいそうですよ！

★手足を動かそう！

・手：「グー」にする時は親指を中に入れて握りしめ、「パー」の時は指が反るくらい大きく開く

・足指：少し足を広げて立ち親指から順番に小指まであげていき小指から下ろしていく

・足首：足を延ばして座り、足首を左右10回ずつ回す

・ふくらはぎ：足を延ばして座り、ゆっくりとつま先を遠くにしたり、手前に引いたり

・つま先立ち：ふくらはぎの筋肉を鍛えることによって体全体の血液循環を良くし体調を整える（ふくらはぎは第二の心臓）

疲れている時や入浴時など、ちょっとした時に是非、試してみてください！