こんにちは、ヤギ調剤薬局広畑店です！

2023年ももう2月が始まったことに驚いてしまいます😲

2月は1年のうちで一番寒い時期と言われています。

みなさま体調管理は上手くできていますか？

今回は、感染症に負けない体調管理をできるように「免疫」についてお話していこうと思います。

免疫力とは、細菌やウイルスなどから体を防御する力のことです。

免疫力が低下する主な要因を以下にご紹介します。

皆さんの普段の生活に当てはまっていることはありますか？

現代では、スマホの普及や新型コロナウイルスの流行などの影響を受け、

生活習慣の乱れやストレスなどが原因となり、免疫力が低下している人が増えています。

≪ 免疫の仕組み ≫

私達の体の免疫反応は2段階に分かれています。

➊　粘膜免疫

　　　まず第1段階として、病原体が体内へ侵入しないようにする粘膜免疫が働きます。

　　　粘膜免疫とは、目・鼻・口・腸などの粘膜バリアを利用して病原体をブロックするものです。

➋　全身免疫

　　　第2段階として、体内に病原体が侵入してしまった場合には全身免疫が働きます。

　　　全身免疫とは、侵入した病原体を白血球や発熱により攻撃することをいいます。

　　　その際に、倦怠感や関節痛、頭痛などが現れることがあります。

感染症などを防ぐためには、粘膜免疫を高めることが重要です。

免疫力を維持するためには、免疫力低下に繋がる生活習慣を改善する必要があります。

①　適度な運動

　汗を軽くかく程度の運動は免疫力UPに繋がります！

②　規則正しい生活リズム

　起床時間や就寝時間、食事の時間など、生活リズムを整えることで

　自律神経のバランスが良くなり、免疫機能の維持に繋がります！

③　バランスのとれた食事

　５大栄養素をバランス良く摂取すると、それぞれの栄養素が助け合い

　カラダの機能維持に繋がります！

以上、免疫機能についてお話してきましたが、まだまだ感染症の流行は続いていますので、

ご自身だけではなくご家族の健康も含めて、免疫力を高める生活を心掛けましょう😊

免疫力を維持して毎日を健康に過ごしましょう。

【 参考 】監修：女子栄養大学　新開省二氏　　兵庫県×大塚製薬　資料より