こんにちは、広畑店です！

梅雨のむしむしした時期が始まりましたね☔

さて、いきなりですが皆さんは食物繊維をしっかり摂れていますか？

食物繊維を普段の食事から十分に必要量を摂取しようと思うと難しいものです。

まずは食物繊維がどのようなものなのか知っていきましょう❕

＊*~ 食物繊維の働き ~*＊

腸内細菌は上の3種類に分かれており、これらが腸内フローラを形成しています。

食物繊維は、腸内フローラの環境を整える以外にも様々な働きがあります。

①　おなかの調子を整える

　腸の動きを刺激したり、善玉菌のエサになることで腸内フローラを健全に保ちます。

②　腸内の有害物質を減らす

　水分を吸収して膨張し、腸の運動を促進することで、排便を促します。

③血中のコレステロールや糖質の吸収を抑制

　コレステロールを抱え込んだり、糖質の吸収スピードを抑えます。

▼食物繊維は消化酵素で分解されず、様々な働きをすることで腸内環境を整えてくれます。

＊*~ 食物繊維を多く含む食品 ~*＊

【 不溶性食物繊維を多く含む食品 】

　　穀類、野菜、豆類、キノコ類、海藻…など

【 水溶性食物繊維を多く含む食品 】

　　昆布、わかめ、里芋、こんにゃく、麦…など

食物繊維の平均摂取量は目標量より下回っている場合も多々あります。

おなかの調子や健康を保つためにも、

食物繊維が多く含まれる食品を摂ることを意識しましょう！

広畑店では食物繊維ゼリーを取り扱っています！

リンゴと野菜風味であっさり食べやすくておやつに丁度いいです★

ちなみに、1本でレタス1.5個分の食物繊維を摂取することができるんです！

また、6月4日は「虫歯の日」ということで、”デンタブロック乳酸菌”が含まれていて

お口の健康も保つことが出来る優れものです。

少しでも気になる方は是非お気軽にお声かけください！

【参照】[食生活に食物繊維をとりいれよう!!」－兵庫県×大塚製薬